飛翔運動護具護腰護膝為您做好冬季運動防護
飛翔運動護具護腰護膝為您做好冬季運動防護
冬季在戶外進行體育活動能增強機體的御寒能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的調(diào)節(jié)能力，使機體在氣溫變化時能主動適應環(huán)境。但冬季鍛煉應特別注意做好防護措施。
注意保暖 進行戶外體育鍛煉時應穿著便于運動的服裝，服裝要求在隔熱的同時又能保證汗液的蒸發(fā)；應穿多層衣服，以便隨時增減。當做好充分的準備活動，身體開始微微出汗后再脫去保暖的衣服。體育鍛煉結束后，有條件的要換上干衣服，沒有條件可以擦干汗液，迅速穿上保暖衣服。：準備活動可以提高體溫，提高體內(nèi)的代謝水平。在寒冷的環(huán)境中運動所做的準備活動，需要比正常條件下的準備活動時間長些、強度大些。
預防凍傷 冬季室外鍛煉時身體外露部分要使用御寒用具時，如手套、棉帽等；鞋襪要保暖、合適，不要因過緊而影響血液循環(huán)，要保持鞋襪干燥，注意保溫，避免肢端的凍傷。
合理分配體力 在進行長時間體育鍛煉時要維持一定的運動強度，保證了身體的正常產(chǎn)熱，避免長時間的靜止不動。
循序漸進 要充分考慮自己的身體狀況和運動能力，切忌過高估計自己的實力，盲目提高運動強度和運動時間。
及時補充能量 早上進行體育鍛煉前應補充一定的能量（如熱果汁、含糖飲料等），在進行長時間的野外活動時應攜帶充足的食品或高能量的便攜食品（如巧克力等），避免在野外的活動過程中由于氣溫過低、能量消耗過大而引起體溫下降，危及生命健康。
結伴而行 不要單獨進行長時間戶外運動，尤其是進行野外活動如滑雪滑冰等。對于患有疾病的中老年人更應到鍛煉人群較多的地點進行體育鍛煉，同時攜帶必要的應急藥物。一旦身體感到不適，應及時呼救。肖政輝
