使用戶外健身器材要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間
我公司是集產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)、販賣為一體的體育游樂辦法專業(yè)制造商，以下是利用戶外健身東西要牢記4點(diǎn)：
1.不要活動(dòng)過量。以往每每加入體育熬煉的人，可以恰當(dāng)提高活動(dòng)量，一樣平常以脈搏不高出110次/分鐘為宜，最高不得高出120次/分鐘。以往不每每大概說根本不加入體育熬煉的老同志，起緊張選擇得當(dāng)本身的活動(dòng)項(xiàng)目。
2.熬煉前肯定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
3.活動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽诨顒?dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，要是坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身段的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感想心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，活動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
4.要掌握好活動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的熬煉時(shí)間最幸虧40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要高出1小時(shí)。
1.不要活動(dòng)過量。以往每每加入體育熬煉的人，可以恰當(dāng)提高活動(dòng)量，一樣平常以脈搏不高出110次/分鐘為宜，最高不得高出120次/分鐘。以往不每每大概說根本不加入體育熬煉的老同志，起緊張選擇得當(dāng)本身的活動(dòng)項(xiàng)目。
2.熬煉前肯定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
3.活動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽诨顒?dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，要是坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身段的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感想心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，活動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
4.要掌握好活動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的熬煉時(shí)間最幸虧40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要高出1小時(shí)。
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